5 Claves fundamentales para un buen calentamiento.

5 Claves fundamentales para un buen calentamiento.

El calentamiento es muy importante, ya que preparamos nuestro organismos para el esfuerzo físico que vamos a realizar, ahora vamos a ver las 5 claves fundamentales para un buen calentamiento:

1. El tiempo adecuado para un buen calentamiento debe ser entre 5 y 10 minutos.

2. Un buen calentamiento debe tener cuatro fases: una primera fase en la que se preparan las articulaciones. La segunda en la que activaremos todo el cuerpo con una suave carrera, la tercera etapa en la que calentaremos músculos específicos y la cuarta, en la que estiraremos y nos relajaremos.

3. Los estiramientos deben ser suaves y sostenidos, y son muy importantes para los músculos y a su vez para no lesionarse.

4. Si practicamos un solo deporte debemos tener una rutina ya preparada y acostumbrarnos a esta para que nuestro cuerpo este apto para realizar el deporte.

5. Recordar que el calentamiento no es una competición, no te esfuerces al hacerlo, o sufrirás algún tipo de lesión.

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5 Consejos para evitar lesiones

Si eres un joven muy activo y hábil, es muy importante que te informes acerca de cómo cuidar tu cuerpo y tu salud ante posibles incidentes.

¿Cómo evitar lesionarse?

1. El calentamiento tanto antes como después de cada deporte, es uno de los principales requisitos para evitar las lesiones. Este permite un mejor rendimiento físico y evitaremos cualquier tipo de contractura en los músculos.

2. Realizar un chequeo médico, ya que a través de este podemos estar al tanto de los ejercicios que podemos realizar de acuerdo a nuestro cuerpo sin tener ningún trastorno.

3. Utilizar ropa adecuada al tipo de deporte que realicemos, ya que cada vestimenta se adecua a los movimientos y ejercicios del deportista.

4. La alimentación  es algo fundamental para los jóvenes deportistas, ya que proporciona a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para el deporte.

5. Utilizar la protección adecuada para cada tipo de deporte, como: cascos, rodilleras, coderas, protección bucal, lentes, entre otros.

5 Consejos para evitar lesiones

Si eres un joven muy activo y hábil, es muy importante que te informes acerca de cómo cuidar tu cuerpo y tu salud ante posibles incidentes.

¿Cómo evitar lesionarse?

1. El calentamiento tanto antes como después de cada deporte, es uno de los principales requisitos para evitar las lesiones. Este permite un mejor rendimiento físico y evitaremos cualquier tipo de contractura en los músculos.

2. Realizar un chequeo médico, ya que a través de este podemos estar al tanto de los ejercicios que podemos realizar de acuerdo a nuestro cuerpo sin tener ningún trastorno.

3. Utilizar ropa adecuada al tipo de deporte que realicemos, ya que cada vestimenta se adecua a los movimientos y ejercicios del deportista.

4. La alimentación  es algo fundamental para los jóvenes deportistas, ya que proporciona a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para el deporte.

5. Utilizar la protección adecuada para cada tipo de deporte, como: cascos, rodilleras, coderas, protección bucal, lentes, entre otros.