5 Claves fundamentales para un buen calentamiento.

5 Claves fundamentales para un buen calentamiento.

El calentamiento es muy importante, ya que preparamos nuestro organismos para el esfuerzo físico que vamos a realizar, ahora vamos a ver las 5 claves fundamentales para un buen calentamiento:

1. El tiempo adecuado para un buen calentamiento debe ser entre 5 y 10 minutos.

2. Un buen calentamiento debe tener cuatro fases: una primera fase en la que se preparan las articulaciones. La segunda en la que activaremos todo el cuerpo con una suave carrera, la tercera etapa en la que calentaremos músculos específicos y la cuarta, en la que estiraremos y nos relajaremos.

3. Los estiramientos deben ser suaves y sostenidos, y son muy importantes para los músculos y a su vez para no lesionarse.

4. Si practicamos un solo deporte debemos tener una rutina ya preparada y acostumbrarnos a esta para que nuestro cuerpo este apto para realizar el deporte.

5. Recordar que el calentamiento no es una competición, no te esfuerces al hacerlo, o sufrirás algún tipo de lesión.