3 Ejercicios para un buen estiramiento muscular

Para llevar a cabo buenos ejercicios no solo es necesario respetar los tiempos de descanso, también es adecuado tomarse algún día de descanso y no pasarse los 7 días haciendo ejercicios, a su vez es necesario un buen estiramiento para beneficiar a los músculos del cuerpo.

1. Estiramiento del brazo y hombro frontal.

Este ejercicio afecta a los músculos de la parte frontal y posterior del hombro. Para hacerlo tira de un brazo sin mover el resto del cuerpo, con la otra mano agarra el codo apretando el brazo extendido, alargando el músculo.

2. Alargamiento de la parte posterior del brazo y hombro.

Coloca un brazo por encima de la cabeza y dóblalo, de manera que el brazo quede a la altura de la cabeza y la mano cuelgue de tu nuca. Luego intenta juntar las dos manos por detrás de la espalda. Este ejercicio relaja los músculos y facilita su flexibilidad y movilidad.

3. Extensión de la espalda con la posición del perro

Este ejercicio es buenísimo para el estiramiento de los brazos, hombros y espalda, para hacerlo túmbate boca abajo y coloca las manos debajo de tus hombros. Tu pelvis debe estar en contacto con el suelo y debes hacer fuerza con los brazos elevando tu espalda verticalmente, estirando la columna, hombros y brazos.